brak siły na treningu

[...] i dla relaksu, bez żadnych intencji treningowych. Ot tak, na lepszy sen i trawienie kolacji. 5 km z hakiem, spokojnym tempem. I już jest ok. Pomysłu na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli chciałbym jutro robić ciężkie rwania, to - o ile przezwyciężyłbym [...]

[...] zmusiłem się aby na niego pójść. Całe szczęście jak już zacząłem rozgrzewkę i pierwsze ćwiczenie nastawienie zmienione o 180 stopni i trening wszedł bardzo przyjemnie. Pompy brak ale to pewnie też dlatego, że trenuję po pierwszym posiłku B+T i tak się dziwię, że tej siły jest sporo :-) Tym bardziej, że żadnych przed treningówek nie chcę póki co [...]

[...] /x5+3+2 Wyjątkowo ciężko się ćwiczyło @@-) Miałam mało czasu, do tego wyszły zakwasy po poprzednim treningu i miska się rozjechała przez co nie zjadłam porządnie i siły brakowało. W dk nie widzę na razie szans na żaden progres, ani w ciężarze, ani w powtórzeniach :-| W przyciąganiu spróbuje dołożyć następnym razem. Push press ciężko, tu na [...]

Piątek-03.03.2017- Redukcja Tydzień 5 Jakoś dzisiaj miałem brak motywacji,ciężko mi było wejść w trening. Jednak gdzie trzeba było to dołożyłem,nogi teraz całe obolałe. A 35min cardio je juz całkiem dobiło. Jutro z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego [...]

[...] a sie pochorujesz, a nie bedziesz sie cieszył efektami - nie zdarzyło się tak by czynnikiem limitującym syntezę glutationy była glutamina. Najczęściej ograniczeniem jest brak dostępności grupy tiolowej (będącej donorem niezbędnych protonów) pochodzącej od aminokwasów siarkowych, ale obserwuje się to tylko w określonych przypadkach. Poza tym [...]

[...] na procesy metaboliczne, działa wzmacniająco, łagodzi objawy klimakterium u kobiet, zapobiega rozrostowi gruczołu krokowego. Wskazania. Pyłek kwiatowy jest stosowany w braku odporności organizmu, niedokrwistości, objawach niedożywienia, niedoborach lub złej przyswajalności witamin i mikroelementów, schorzeniach gruczołu krokowego; [...]

[...] ) 8x 6x 4x dzisiejszy trening na mniejszych ciężarach żeby lepiej czuć mięsnie i wykonywać poprawnie wszystkie Cwiczenia KONIEC po treningu Kreatyna i dopijam volumize bsn Trening jak od poniedziałku bardzo udany brak spadku siły duża siła i wytrzymałość jak na razie assalut i volumize spisują sie na 9/10 trening wygląda tak jak powinien

[...] wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona na 8 powt bo brakło mocy ale dobiłem od razu jeszcze 4x17.5 kg ) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 5kg / 7- 5 kg / 7 - 0 kg BARKI - Wznosy bokiem 9 / 9 / 9 / 9 kg BICEPS - uginanie [...]

[...] 5kg 3x10 5kg 3x10 5kg chyba zrezygnuje na rzecz wyciągu, na którym dużo bardziej czuję prace tricepsa i nie robie przy tym rotacyjnego ruchu barkiem, który boli Aero - brak, słaniałam sie na nogach po treningu a musiałam jeszcze wrócić na uczelnie #-P. wieczorem będzie przejażdżka rowerem do kumpla. BONUS najpierw kombinowałam sama jak [...]

[...] 5 x 15 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu 200g mintaja, 30ml [...]

[...] BCAA w trakcie treningu Trening nie za dobry:-( 1) WL 10x 20kg, 8x25kg, 6x 30kg, 4x 32,5kg, 1x 35kg podejścia RAW Przy drugim powtórzeniu na 35kg mnie przygniotło, totalny brak skupienia. Siły mi odpłynęły. Złapała mnie nerwowa duszność i zaczęło mnie mdlić... w takich warunkach zrezygnowałam z kontynuowania wyciskania oraz z wbijania się w [...]

[...] ze przemiana naprawdę była oszałamiająca, aż jutro na komputerze zerknę z ciekawości na wymiary. Ale było to dość obciążające i możliwe do zrealizowania tylko przez brak jakichkolwiek obowiązków poza praca i ogarnianiem siebie, ze tak to ujmę. Żadnych dzieci, psa itp. Dieta max 1800 kcal i 5 treningów tygodniowo plus cardio, z tymże [...]

[...] (~125g) + ryż, ogórki kiszone 5. 20:30 - 6 jajek na półtwardo, mleko (~300g)+ kakao (~20g) 6. 22:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2,5 litra Odstępstwa od diety: - brak migdałów/orzechów - mleko ~300g - kakao ~20g Komentarz: Zapomniałem o migdałach/orzechach... Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - [...]

[...] ramionach 20 20 18 15 x 35kg 3. wypady ze sztangą na ramionach 15 12 10 x 30kg 4. martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 20kg 5. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12 9 9 brak oznaczeń wagi 6. prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 12 12 brak oznaczeń wagi 7. wspięcia na palce siedząc na maszynie 20 20 15 40kg 8. przywodzenie siedząc na [...]

[...] 11/10 SIŁA 10/10 SKUPIENIE 10/10. OGÓLNA OCENA TEGO ZESTAWU: 10/10. Coś od siebie. Trening skończony o 22. Nie powiem co robiłem ale był hardcore. Długość ok 2h. I brak oznak zmęczenia, jak narazie. Już coś czuje że zjazd bedzie niezły. Jutro coś o nim skrobne. Pewnie bedzie czuwanie. Robie sobie przerwe na jakiś czas. Ale taki zestaw [...]

no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]

[...] do Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy, Olimpiady itd.) i niekoniecznie muszą się pokrywać z tym co trenerzy w poszczególnych sekcjach realizują (nie sugeruję tu braku wiedzy, ale trudności innego typu np. różne poziomy zawodników i różny stopień zaangażowania z ich strony, ograniczony dostęp do sali itd.). 1. Słowem wstępu Aby [...]

22.10. - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14 / 17kg×10 - ponownie brak stojaka 11 / 14 / 17kgx10 - beak sztangi do stojaka, musiałam sobie małą zarzucać, 20kg nie miałam siły. 11 / 14 / 17 / 20 kg × 6 - trochę mnie zabujało przy pierwszym push press w ostatniej serii. Nagrałam, niestety push press nie [...]

[...] raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) Zwykle dalej robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego [...]

[...] Z czasem jako że byłem/jestem jeszcze młody zacząłem chodzić częściej. W końcu brat znalazł prace i stopniowo przestawał chodzić na treningi. Mi nadal podobał się brak pasów, filozofii, wszechstronność, oraz samo prowadzenie zajęć przez Marcina, który jakby czytał to forum i zaczął działac by naprawić opinnię o KM w Polsce. Mianowicie [...]